Push Ups

Отжимания от пола - главное упражнение для верхней части тела. Помогает развить силу и выносливость, нарастить мышцы, укрепить суставы. И, помимо тренировки мышц верхней части тела, помогает наладить их согласованную работу с мышцами средней и нижней частей тела.

Тренировка

Нужно выполнить необходимое количество отжиманий в сумме за 5 подходов.

Программа тренировок

Программа подбирается персонально в соответствии с физическим уровнем. Идеально подойдет как начинающим спортсменам, так и опытным профессионалам.

Прогресс

Следите за своим прогрессом на графиках.

Особенности:

- обязательно разминка перед тренировкой;

- 3 тренировки в неделю;

- 5 подходов за одну тренировку;

- отдых между тренировками необходим для пополнения энергетических запасов организма и восстановления мышечных волокон;

- тренировка завершена, если выполнено минимальное количество отжиманий (в противном случае тренировку нужно повторить);

- на любом этапе возможно сменить уровень (повысить или понизить).